Ha egy nap, csak pár perced van, és egy gyakorlatot tudsz végezni, ez legyen az. Több ezer éve gyakorolják a jógik. A nyugati világban előtérbe kerültek az ászanák a jóga útjai közül, és ez csodálatosan működik is.Szükségünk van az erős, hajlékony fizikai testre, hogy utána tudjunk meditálni, ülni egy helyben, és befelé elindulni.
Ha megfigyeled a légzésedet, a ki-beáramló levegőt az orrlyukakon, egyik ujjaddal befogod az egyik orrcimpádat, majd cserélsz, és befogod a másikat, akkor az emberek nagy százaléka (előfrodulhat, hogy van aki nem tapasztalja ezt) , azt érzi, hogy valamelyik orrlyuk nem aktív, vagyis nem anniyra kap levegőt rajta, mint a másikon. Ez teljesen normális, nazális ciklusunk is van, pár óránként változik a helyzet, hogy melyik aktívabb. Erről egyébként Richard Kayser nevű orvos is írt már 1895 táján.
Mindenesetre a jóga gyakorlásnak több ezer éves tanításai között pranayama gyakorlat a Nadi Shodana.
Nemcsak megnyugtat, és a bal-jobb agyféltekét harmonizálja, így a szimpatikus, paraszimpatikus idegrendszerünket egyensúlyba hozza, hanem tisztít, elmét, gondolatokat lecsendesíti, segíti a tudatosságot.
Otthon pár perc alatt is elvégezheted, itt most én hosszabban vezetlek, hogy le tudj csendesedni előtte, majd megértsd, milyen légzésköröket tegyél meg.